Asertywność oznacza zdolność do wyrażania własnego zdania, uczuć i myśli przy jednoczesnym poszanowaniu praw i potrzeb innych ludzi. Niestety, ta ważna umiejętność komunikacyjna nie jest wrodzona. Ale możemy się jej nauczyć.

Masz problem z asertywnością? Chciałbyś coś powiedzieć, odmówić, ale boisz się oceny i konsekwencji? Jak być asertywnym bez lęku i poczucia winy? Asertywności uczymy się całe życie, konfrontując z różnymi sytuacjami społecznymi. Jakie cechy pomagają być asertywnym?

Jak nauczyć się asertywności? Jeśli masz problem z wyrażaniem własnego zdania, nie potrafisz odmawiać i cierpisz na samą myśl o formułowaniu własnych sądów, z pomocą może przyjść trening asertywności. Na rynku znajdziesz przeróżne kursy, warsztaty i szkolenia skierowane do różnych grup wiekowych i społecznych. Zajęcia odbywają się w grupach, dzięki czemu masz szansę „na gorąco” przećwiczyć nabyte umiejętności.

Z wyników badań nad niebieskim światłem wynika, że wpływa ono również na naszą skórę. Naukowcy twierdzą, że jest ono dla niej bardziej szkodliwe niż promienie słoneczne. Duże narażenie na światło HEV prowadzi do przyspieszenia fotostarzenia, czyli starzenia się komórek skóry spowodowanego narażeniem na promienie.

Najbardziej są na to narażone osoby, które pracują na starszych modelach urządzeń elektronicznych. Nowe ekrany LCD i LED są znacznie mniej niebezpieczne, ponieważ nie emitują promieni UV.

Nikotyna jest nie tylko szkodliwa ze względu na swoją rakotwórczość, palenie niszczy skórę i zęby. Dym papierosowy przyczynia się także do rozwoju chorób układu krążenia, z czego najbardziej pospolite są zawały, tętniaki, udary i miażdżycę. Palenie wpływa także na układ trawienny palacza.

Choroba alkoholowa niesie ze sobą wiele konsekwencji biologicznych, psychologicznych i społecznych. Osoba nadużywająca alkoholu niejednokrotnie stosuje przemoc wobec swoich dzieci, najbliższej rodziny, ale również otaczającego środowiska. Ludzie nadużywający alkoholu wyrządzają wiele szkód nie tylko sobie, ale również bliskim. Analiza badania SARTRE 3 wskazuje, że nietrzeźwi kierowcy przyczyniają się do 10 000 zgonów rocznie. Według ekspertów około 3 mln stanowią osoby, które spożywają alkohol w nadmiernych ilościach

. Alkoholizm dotyka również ludzi starszych, niezależnie od statusu socjoekonomicznego, co w konsekwencji w przyszłości przyczynia się do naśladowania bliskich przez ich dzieci . Wielokrotne konsumowanie alkoholu doprowadza do uzależnienia, które uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie w życiu codziennym

Każdy narkotyk stanowi substancję chemiczną, która po zażyciu nie pozostaje bez wpływu na działanie ośrodkowego układu nerwowego. Co ciekawe, zdaniem naukowców cząsteczki niektórych z narkotyków przypominają swoim wyglądem neuroprzekaźniki, co sprawia, że mogą one oddziaływać na określone receptory, przeciążając kanały komunikacyjne, wysyłając fałszywe informacje itp. W długotrwałej perspektywie dochodzi do upośledzenia zdolności normalnego funkcjonowania mózgu.

Co ważne, przyjmowanie środków narkotycznych może prowadzić nie tylko do utraty neuronów odpowiedzialnych za funkcje ośrodkowego układu nerwowego. Degradacji mogą też ulec komórki nerwowe stymulujące istotne czynności życiowe takie jak, chociażby praca nerek, mowa, oddychanie itp.

W dzisiejszych czasach uzależnieniem oraz zachowaniem nałogowym może być prawie wszystko. Do najczęstszych uzależnień należą: alkoholizm, nikotynizm, pracoholizm, narkomania, lekomania, pracoholizm, seksoholizm, hazard czy zaburzenia odżywiania. Uzależnienia mają destrukcyjny wpływ na życie człowieka. Wyzwolić się od nałogu jest bardzo trudno, choć istnieje wiele sposobów na wyleczenie się z nich. Powszechna jest psychoterapia, ale stosowane jest również odtruwanie organizmu czy leczenie farmakologiczne.